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Entschleunigungscoaching

… wenn Doppel- und Mehrfachbelastung zu viel werden und die Integration von Wissenschaft und Familie nicht mehr gelingen will.

Coaching

Der Begriff „Coaching“ leitet sich ab vom englischen „Coach“ (Kutsche).

Das bedeutet, beim Coaching handelt es sich um eine Begleitung bei der Entwicklung und Umsetzung persönlicher Ziele.

Man geht hierbei davon aus, dass jeder Mensch den eigenen Weg bereits in sich trägt.

Coaching kann dabei unterstützen diesen eigenen Weg zu beschreiten und die dafür nötigen Kräfte und Ressourcen zu entdecken, zu nutzen und weiterzuentwickeln.

Wir begegnen uns auf Augenhöhe, alles was ich tue ist völlig transparent und du behältst zu jedem Zeitpunkt die Kontrolle über Themen, Inhalte und Ablauf.

Ich stehe dir dabei zur Seite als Unterstützerin, Beraterin, Motivatorin und Sparringspartnerin.

Entschleunigung

Entschleunigung bezeichnet die bewusste und gezielte Verlangsamung einer sich beständig beschleunigenden Entwicklung.

Auch wenn ich die Zeit nicht verlangsamen kann, so helfe ich dir doch, dein Leben zu entschleunigen und (wieder) eine gute Selbstwahrnehmung zu entwickeln.

Der Fokus liegt dabei auf einem bewussten und achtsamen Umgang mit dir selbst unter Berücksichtigung deines eigenen Biorhythmus.

Ich unterstütze dich, deine Grenzen wahrzunehmen und zu achten, damit du nicht selbst noch mehr Druck aufbaust. Nur so wirst du wirklich langfristig und nachhaltig allen Anforderungen gewachsen sein.

Mein Entschleunigungscoaching hilft dir, ein individuelles, intuitives und funktionierendes Zeitmanagementkonzepts auf Grundlage deiner eigenen Ziele, Bedürfnisse und Fähigkeiten zu entwickeln.

Wissenschaftliche Karriere oder Familie?

Du musst dich nicht entscheiden. Du musst nur deinen eigenen Weg finden!

 

Wie funktioniert das Entschleunigungsscoaching?

 

Coaching als grundsätzlich ein Ressourcen-orientierter und vorwärtsgerichteter Prozess, das heißt, wir wühlen nicht in der Vergangenheit, sondern arbeiten an deinen Stärken und stoßen echte Veränderungen und Transformationen an.

Ich vertraue dabei auf eine Kombination aus Selbstlernphasen, angeleiteten Übungen, Selbstreflexion und individueller, maßgeschneiderter Begleitung.

Ich biete dir Unterstützung bei deinem eigenen Wegneue Ideen, Impulse, Strategien und Techniken, die dich motivieren, anfeuern und weiterbringen. 

Die folgenden Aspekte und Themen halte ich dabei für sinnvoll und relevant.

Aufbau von Selbstbewusstsein
Zulassen von Selbstannahme und Wertschätzung
Identifikation deiner größten Zeitdiebe
Aufdecken deiner wichtigsten Bedürfnisse
Stärkung von Gelassenheit und Geduld
Entwicklung von Methoden, auch mal „nein“ zu sagen
Abbau von Perfektionismus
Lösen vom eigenen schlechten Gewissen und von Erwartungshaltungen
Einbau regelmäßiger Entspannung

Und das alles natürlich so, dass es für dich und dein Leben passt und du die Ideen wirklich umsetzen kannst und willst. Zu jeder Zeit bestimmst du selbst, welche Themen wir tatsächlich angehen und wie eng die Begleitung sein soll.

Als dein Coach unterstütze ich dich dabei, dir klar zu werden, was deine innersten Bedürfnisse und Ziele sind und wie du diese so umsetzen kannst, dass du motiviert und mit ganzem Herzen dabei bleibst.

 

So arbeiten wir zusammen:

 

Nach einem erfolgreichen Kennenlerngespräch, arbeiten wir intensiv in einem 1:1 Setting an deinen Themen, nur du und ich.

Die Coachingsitzungen finden üblicherweise per Skype oder Telefon statt. Auf Wunsch sind auch persönliche Treffen in deinen Räumlichkeiten in Berlin oder Coachingspaziergängen und Halbtagesworkshops möglich.

Die Häufigkeit und Dauer dieser Gespräche bestimmst du ganz nach deinem eigenen Bedarf. Ich mache dir Vorschläge und unterbreite dir ein konkretes Angebot, ob du dieses annimmst entscheidest du selbst.

Ich biete preisgünstige Coachingpakete an, du kannst aber genauso gut einzelne Stunden buchen, wenn du dich nicht längerfristig festlegen möchtest.

Über die Gesamtdauer des vereinbarten Coachings, stehe ich dir auch immer kurzfristig und flexibel per Mail zur Verfügung für alle Fragen, egal ob inhaltlicher oder organisatorischer Natur.

Mein Entschleunigungscoaching passt sich deinem Leben an, damit du die Ideen und Impulse auch wirklich umsetzen kannst und willst.

 

Du hast noch Fragen? Kein Problem!

Hier kannst du deinen Termin fürs Kennenlerngespräch ausmachen. Kostenlos und unverbindlich!

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Inhalte des Entschleunigungscoachings


Einzelne oder auch alle der folgenden Aspekte können im Mittelpunkt des Coachings stehen:

Schatzsuche: Welche Ressourcen und Stärken stehen dir zur Verfügung? Was ist dir wirklich wichtig? Was hast du bereits erreicht? Welche Träume, Wünsche und Ziele hast du? Wo siehst du dich in einem oder fünf Jahren?

Dein individueller Weg: Wie kommst du ins Tun? Was blockiert dich? Was motiviert dich? Wie kannst du Hindernisse überwinden und deine Ziele erreichen? Wie vermeidest du Selbstsabotage? Mit welchen Erwartungshaltungen musst du umgehen? 

Dein persönlicher Plan: du übernimmst Verantwortung und gestaltest dein zufriedenes und gesundes Leben, dein ganz individuelles und intuitives Zeitmanagementsystem entsteht

Entspannung und Auszeiten: Wann und wie kannst du dich rausnehmen? Wenn du willst, erlernst du ein Entspannungsverfahren.

 

Nutzen des Entschleunigungscoachings


Auch wenn der Nutzen natürlich individuell verschieden ist, kannst du etwa folgendes erwarten:

Rückgang von Erschöpfungssymptomen und stressbedingten Beschwerden

Gewinn von Selbstbewusstsein und Gelassenheit

Entwicklung neuer Sichtweisen und Perspektiven

Abbau von schlechten Gefühlen und Gewissensbissen

Klarheit über deine eigenen Weg und deine Ziele

Zeit für dich und das, was dir wichtig ist, bei besserer Fähigkeit zur Abgrenzung

Kraft und Energie, um langfristig und nachhaltig den Anforderungen deines Lebens und deiner Karriere gewachsen zu sein

 

Häufige Fragen

Für wen ist das Entschleunigungscoaching?

Das Entschleunigungscoaching ist primär für WissenschaftlerInnen mit Doppel- bzw. Mehrfachbelastung, aber auch andere Personen, die sich angesprochen fühlen, können davon profitieren. Im Zweifelsfall frag mich einfach.

Wie lange dauert das Coaching?

Es gibt keine Mindestlaufzeit für das Coaching und ich verpflichte niemanden ganze Pakete zu buchen. Nach meiner Erfahrung ist in vielen Fällen eine Coachingdauer von drei bis sechs Monaten (etwa zwei Coachingeinheiten pro Monat) am hilfreichsten.

Was bekomme ich genau im Rahmen des Entschleunigungscoachings?

Du bekommst:

 

  • flexibel wahrzunehmende 1:1 Gespräche, persönlich, telefonisch oder per Skype
  • persönliches Eingehen auf alle deine Fragen
  • kompetente und verständnisvolle Unterstützung, Beratung und Begleitung
  • auf Wunsch Selbstreflexionsbögen und Hausaufgaben
  • Motivation, Selbstverpflichtung und Feedback
  • Möglichkeit ein Entspannungsverfahren unter meiner Anleitung zu erlernen
Wieviel Zeit muss ich investieren?

Eine einzelne Coachingsitzung dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten. In wieweit du diese Sitzungen vorbereiten möchtest entscheidest du selbst. Ich empfehle täglich 10 bis 15 Minuten in Planung und Reflexion zu investieren.

Was kostet das Coaching?

Eine einzelne Stunde persönliche 1:1 Begleitung in Form von Coaching oder Beratungsgesprächen kostet regulär 120,- Euro, für Studierende (Nachweis) oder auf Nachfrage biete ich bis zu 30% Rabatt an.

Zusätzlich biete ich günstige Pakete und Halbtagesworkshops an. Frag mich einfach danach.

 

Woher weiß ich, ob das Entschleunigungscoaching etwas für mich ist?

Vor Buchung deiner ersten Coachingsstunde kannst du mich gern für ein Kennenlerngespräch kontaktieren. Erst danach entscheidest du, ob du mit mir arbeiten möchtest. Aber Vorsicht! Es kann gut sein, dass du bereits aus dem Kennenlerngespräch so viele Inspirationen und Ideen mitnimmst, dass du gleich weitermachen willst.

Das Kennenlerngespräch ist für dich völlig kostenlos und unverbindlich, aber sicher nicht umsonst!

Wie kann ich mich anmelden?

Am besten schickst du mir eine Nachricht, in dem du rechts auf den Button klickst. Schreibe dazu, dass du ein kostenloses Kennenlerngespräch wünschst und gibt mir gleich ein paar Terminwünsche mit an und deine Telefonnummer unter der du erreichbar bist.

Du mir natürlich auch gern eine Mail schreiben an info@angelina-bockelbrink.de

Du hast noch Fragen?

Hier kannst du gleich einen Termin für dein Kennenlerngespräch ausmachen.

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